KABARSUMBAR – Kulit adalah organ tubuh terbesar dan memiliki fungsi penting. Salah satunya adalah sebagai pertahanan pertama antara tubuh dan lingkungan luar, melindungi dari bakteri, virus, dan bahan kimia.
Kulit juga mengatur suhu tubuh, mengimbangi cairan, dan melindungi dari sinar UV. Faktor genetik, penuaan, hormonal, stres, dan dehidrasi mempengaruhi kesehatan kulit.
1. Perbanyak Minum Air
Langkah penting yang harus dibiasakan adalah memperbanyak minum air. Minum air yang cukup mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan kulit kehilangan kelembapannya.
2. Istirahat yang Cukup
Tidur cukup adalah cara mudah menjaga kesehatan kulit tanpa biaya. The National Sleep Foundation menyarankan orang dewasa tidur 7-9 jam per hari. Kurang tidur meningkatkan risiko obesitas, menurunkan imunitas, diabetes, dan kanker, serta mempengaruhi kesehatan kulit dan menyebabkan penuaan dini.
3. Hindari Merokok
Rokok merusak tubuh dan kulit. Nikotin dan zat beracun dalam rokok merusak kolagen dan elastin, menyebabkan kulit kendur dan berkerut. Rokok juga merusak pembuluh darah, mengganggu aliran darah dan oksigen ke kulit, membuat kulit kering dan kusam.
4. Perbanyak Asupan Buah dan Sayur
Menurut studi dari the British Journal of Nutrition, pola makan kaya buah dan sayuran menurunkan risiko kematian dini, kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi, dan penyakit degeneratif otak. Konsumsi buah dan sayuran juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.
5. Rajin Membersihkan Wajah
Meskipun sudah menggunakan pelembap dan tabir surya, jangan lupa membersihkan wajah. Polusi udara yang menempel pada kulit harus dibersihkan. Lakukan pembersihan wajah dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur. Jika memungkinkan, lanjutkan dengan toner untuk mengangkat minyak, debu, kotoran, dan make-up yang tertinggal.
Baca Kabarsumbar.com lebih update via Google News, Klik Disini atau Join Telegram Disini.
